私たちの体は、免疫力をつけることによって感染症から身を守ることができます。
免疫力をつけるための方法として、日々の「
食事」が大切です。
いろいろな食品から、栄養バランスのとれた食事をしっかりとることで免疫力がUPします。
では、新型コロナウイルス感染症に効果的な食事はあるのでしょうか?
⇒ 残念ながら
ありません。
栄養バランスのとれた食事を毎食食べることが最善の方法です。
食事のポイントを紹介します。
・「主食」(ごはん、パン、麺類)→ 毎食1品
・「主菜」(肉、魚、卵、大豆製品)→ 毎食1品
・「副菜」(野菜、きのこ類、いも類のおかず)→ 毎食1品
・「牛乳・乳製品、果物」 → 毎日欠かさず
当たり前のことかもしれませんが、毎日続けることで免疫が徐々についていきます。
特に、小さいおこさんや高齢者の方は重症化しやすいため、日々の食事で免疫力をつけましょう。
栄養バランスのよい食事を摂り続けるためのヒントとして、「
10の食品群チェック表」があります。下記からダウンロードできますので、参考にしてみてください。
10の食品群チェック表