感染症に負けない食事とは

 私たちの体は、免疫力をつけることによって感染症から身を守ることができます。

免疫力をつけるための方法として、日々の「食事」が大切です。
いろいろな食品から、栄養バランスのとれた食事をしっかりとることで免疫力がUPします。

では、新型コロナウイルス感染症に効果的な食事はあるのでしょうか?

⇒ 残念ながらありません
栄養バランスのとれた食事を毎食食べることが最善の方法です。

食事のポイントを紹介します。

・「主食」(ごはん、パン、麺類)→ 毎食1品
・「主菜」(肉、魚、卵、大豆製品)→ 毎食1品
・「副菜」(野菜、きのこ類、いも類のおかず)→ 毎食1品
・「牛乳・乳製品、果物」 → 毎日欠かさず

当たり前のことかもしれませんが、毎日続けることで免疫が徐々についていきます。
特に、小さいおこさんや高齢者の方は重症化しやすいため、日々の食事で免疫力をつけましょう。

栄養バランスのよい食事を摂り続けるためのヒントとして、「10の食品群チェック表」があります。下記からダウンロードできますので、参考にしてみてください。


10の食品群チェック表

 

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